晨跑前吃香蕉更减肥

成都九龙

　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。
　　正确认知
　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
　　错误认知
　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。