远离青春痘要如何做好饮食护理

成都九龙1

　　远离青春痘相信是每年轻人心中的想法，根据统计显示，青春痘并不仅仅是发生在青春期的男女身上，也会在小孩甚至中老年人身上出现，所以我们要远离青春痘就要做好一些卫生和饮食护理。
　　在远离青春痘时，做好卫生护理还是不够的，在做好卫生护理的同时也要做好相应的饮食护理，主要有以下几点：
　　1、坚持三多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，牛奶则是补钙的首选；多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E;多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
　　2、坚持二忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品；忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发，同时含刺激性的食物也要避免食用。

风玲子

护理也是非常重要的啊