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在现在生活中的都市女性加入了瑜伽练习的行列之中。尽管瑜伽常识越来越普及,但不少人还是对瑜伽存在一些理解的误区,以至于本应达到的效果大打折扣。千百步专家为我们讲解一些关于瑜伽的误区,这能让我们更投入地练瑜伽并从中获益。
首先我们要知道瑜伽不只属于健身房,瑜伽充满着哲理,是一种身心的修行,很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位,把动作做好就足够了,其实,瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去,进入到人们的日常生活,瑜伽最终追求的是精神上的修行,让人拥有正确的心态,尊崇一种健康的生活方式,让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,以至于不断地超越自我,树立信心。所以无论是据健身常识可知还是实践,确切可以让我们知道瑜伽并非只有在健身房练习时才存在,作为一种生活方式,生活中处处是瑜伽。
其次就是瑜伽动作并非越难越好,很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作,觉得难度越大,“药效”越强,此外,还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能。其实,在专业的瑜伽老师看来,这些心态都不可取。越简单的动作练起来越要求精准,而越精准、动作越容易到位,对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性,忽略了循序渐进的规律,没有经过基础锻炼就想达到高难度,这样就会对身体造成损害,出现一些“瑜伽病”。实际上,如果把简单的动作做得非常好,很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来,学员们大可不必“拔苗助长”。
再者就是不应忽视瑜伽冥想瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的,通过打坐身体还能获益,加强了两髋、两膝、两踝,补养和加强了神经系统,减轻和消除风湿和关节炎。 |
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