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[转载] 夏季晚睡早起最养生

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发表于 2016-5-31 17:06:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   春天似乎已经消失了,天气慢慢热起来,夏季已经离我们不远了。春天人体阳气开始外漏,阴气渐渐收敛。为了达到养阳补阴的效果,中医讲究春天夜卧早起;夏季人体阳气达到最高峰,为了把周身的阳气全部散发出去,需要借助太阳的热力充分激发。所以夏季的养生保健之道,天基权推荐跟着太阳走。

   夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。

   但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

   夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

   夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

   夏天到了,推荐大家多多去户外活动,接受阳光的照射,这样人体才会更加有活力。夏天是一年中人体新陈代谢最为旺盛的季节,但人体夏季胃口普遍不好,所以夏季要多饮多食,补充营养,吃一些清凉去热的食物对消除暑热很有利。





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