空姐轻松拥有苗条小腿的方法

fanxiaolin84

对于常年从事酒店、空乘等服务的女性来说，长时间的站立是少不了的。由于缺少必要的保养，渐渐地小腿上就长肥肉了。怎么办呢，赶快来看看下面轻松拥有苗条小腿的方法。

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

1.肩部负重的足尖走。

2.肩部负重的原地弹跳。

3.足跟提地的足尖走。

4.足跟不着地的跳绳。

5.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

健美修长的小腿是一道美丽风景。可是，小腿臃肿、小腿肌肉松懈会使这种风景大打折扣，快运动起来吧！