30岁的女人，睡眠很重要

CBDSA

30岁的女人，看上去或许会很健康。很多女人或许会定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心？头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点。俗话说：会睡美到老。睡眠对女人的作用是不可忽视的。


一、失眠是一种症状，无关紧要
失眠究竟是一种症状还是疾病？很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种症状，根本无关紧要。其实失眠既是种症状也是种疾病。在更多的情况下，失眠常常是一种疾病的表现之一。故一旦出现失眠，应及时治疗。

二、睡眠时间的长短决定睡眠质量
睡眠时间低于6小时即认为是失眠。其实，衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作和学习效率。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。所以说，睡眠时间的长短并不能说明睡眠质量的好坏。

三、失眠依赖安定类催眠药
目前，关于失眠的治疗，很多人还多依赖于西药安眠药药物，安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。除此之外安眠药还具有易产生耐受性(较长时间使用同一种安眠药,要达到同样的效果,药物的剂量要不断地加大)和依赖性的特点。因此绝不能滥用甚至杜绝使用。

四、人体会逐渐适应长期缺觉状态
有研究人员发现，连续多晚睡眠不足8小时的人，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。这一发现对普遍认为人体会逐渐适应长期缺觉状态的说法提出了挑战。

五、失眠晚点治疗问题不大
多数失眠患者在对治疗的认识上都存在着误区，认为晚一年半载治疗没有影响。其实失眠一两天，通过自身调节可以解除则问题不大；如果失眠症状开始持续一至两周，则应立即就诊，否则很容易发展成长期失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。