拥有红润脸色的生活小贴士

成都九龙

　　有良好的生活习惯
　　戒烟少喝酒不偏食不熬夜少吃零食适度运动不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
　　保持心情愉快
　　保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
　　多吃铁含量高的食物
　　铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏动物血动物肚肠等。此外，瘦肉蛋黄鱼子虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆黑豆黑木耳芝麻桂圆柑橘葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
　　多吃富含叶酸的食物
　　很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏脏绿叶蔬菜以及鱼蛋类谷类豆制品类，都是含有叶酸的。