腰椎间盘突出的预防措施有什么

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　　很多人都患有腰椎间盘突出后后悔没有良好的腰椎间盘突出症的预防，它给我带来了巨大的痛苦，事实上，腰椎间盘突出症的预防是相对简单的，只要多注意自己的生活习惯可以。影响腰椎间盘突出症的预防措施有哪些?在这里，我们讨论有效的预防措施，腰椎间盘突出。

　　一般，有效的腰椎间盘突出的预防措施有：

　　1、调整驾驶座椅：开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。

　　2、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。这也是有效的腰椎间盘突出的预防措施。

　　3、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

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