用脑过度常吃17种补脑食物

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　　现在许多学生和白领们经常都会用脑过度，用脑过度会造成记忆力下降，注意力不集中等后果。时代飞速发展，所以脑补尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，吃一些补脑的食物可以缓解这些症状，平常注意多加补充，让您用脑更健康。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品，快来试试吧。

　　1、豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

　　2、辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

　　3、蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

　　4、猪肉

　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

　　5、酸奶

　　多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

　　6、蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

　　7、菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

　　8、金枪鱼

　　<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

加菲

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋

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辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化