早餐五步曲 排毒又提神

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　肤色暗淡，痘痘粉刺频发，整日无精打采，这一切都是因为身体里积累了太多的毒素。如何排出毒素，让身体从早晨就轻松起来呢?小编为你准备了排毒早餐5步曲，快来试试吧。
　　第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。
　　第二步，来一碗燕麦粥
　　粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。
　　第三步，早餐来点芦笋
　　芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
　　第四步，每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
　　蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
　　第五步，早晨来点奇亚种子
　　直接食用：奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;
　　用作配料：烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣;
　　制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。