减肥者应该注意的以下的两个问题

taozi00

　减肥者应该注意的以下的两个问题：
　　1、睡眠不足：
　　睡眠不足不但让你皮肤变差，还是减肥的头号大敌！熬夜、睡得少，就会激活体内肥胖因子 ，不但数量增加，活动也变得更活跃。
　　每天8小时的睡眠时间是最理想的，如果想进一步抑制肥胖因子的活动，最好是每天睡9个小 时或以上。
　　2、边听歌边吃东西：
　　自己偷偷减肥，过几天后身材大改造让周围的人眼前一亮，感觉这样很不错，但实际上一个 人默默努力会减得比较慢哦。不妨跟朋友一起减肥，互相激励互相监督，一起探讨减肥的心得， 这样更能激发你对减肥的激情哦！
　　边听歌边吃东西对于减肥者来说，吃东西的时候集中精神是一个秘诀哦。边看着电视听着歌 边吃东西，不知不觉就会越吃越多，特别是随手可得的零食，吃着吃着都不知道吃了多少，味道 也没仔细品尝，总觉得不够甜或不够咸，于是又放了很多调味料……吃东西的时候应该认认真真 慢慢地吃，既能充分饱腹又能刺激味蕾。

含着泪笑的狼狈

每天8小时的睡眠时间是最理想的