爬楼梯并不是好的锻炼方式，它可能成为关节杀手

飞鱼321

     天泉水都小编发现由于上班族没有时间锻炼身体，所以现在很多上班族在上下楼时舍弃电梯改爬楼梯。但是有专家提出：无论爬山还是爬楼梯都不是锻炼身体的好办法，为了保护腿关节健康，尽量不要用这种方法锻炼身体。

     爬楼梯关节会受到重压
    人在运动时的关节受力情况：人在平地上正常双腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半；而用一条腿站立时，受力腿就要承受整个身体的重量，对膝关节的压力明显增大。在上楼和下楼时，膝盖是弯曲的，用一个80到90度的角度承担着身体的全部重量，这时一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的4到6倍。同样，髋关节也在上下楼的状态下承受着重压。如果用爬楼梯来锻炼身体，关节受压的程度可想而知。

    其次，上下楼梯和爬山一样，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，关节磨损的几率自然也会增加，再加上关节承受的压力要比直立的时候大，作为人身体的重要部件，磨损过多坏的可能性就增大了。

    外，爬楼梯和爬山也会伤害软骨组织，虽然现在医学界对软骨病变的机理还不太清楚，但营养不足、磨损过多、免疫力和基因因素都可能造成软骨的损伤。软骨是一种像海绵一样的组织，本身没有血管等为它提供营养。人在运动时关节处在收缩、舒张的交替过程中，正常的行走可以通过有节奏地挤压为软骨提供养料。而在爬山等运动中关节弯曲的状态和负重的增加使软骨不能正常地获得养分，再加上过度的磨损，长时间下来必然会引起软骨的病变。   

   但是如果没有电梯又住的比较高的话，一定要爬的话，就要慢慢爬。频率不要快，更不要一次跨两三阶。老人最好上楼梯时手扶着墙或栏杆，等双脚在同一个台阶后再迈下一步。最好锻炼方法是游泳，因为游泳时人体和地面基本平行，各个关节都很放松，而且对心肺功能的提高也很有好处。秋末了，可以开始玩冬泳了哦，南昌东湖区子固路45号（南昌市儿童公园内）的天泉水都游泳馆还不错。详情可咨询：0791-86577888