天泉水都—冥想瑜伽

飞鱼

   {:5_360:}   冥想瑜伽在近年来流行于女性生活之中，因为冥想是很好的静养保健方法。冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那内在的、渴望已久的安宁与精神快乐。修复人体受损的细胞，而这是深睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老。

      开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐，放松身体，闭上眼睛，手臂放在身体的两侧，双脚微微分开。其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。

      在冥想中，我们要清晰地体验模糊不清的情绪，包括积极正面的情绪和消极负面的情绪，仔细回顾负面情绪产生的全过程，在哪个环节上作出了不符合事实的判断，或者是回想快乐的时光、甜蜜的回忆。在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己从心设的 牢笼中解放出来，使自己变得健康、充满活力。

       约15分钟的冥想后，最后是要调整呼吸，通过丹田运气来调节，从而排出体内浊气。这时，整个人昏昏入睡，身心全放松了，就只想一直这样躺着，静静地享受这份难得的宁静与清闲。

      清晨和睡觉前是做冥想的最佳时候，其他时段只要你有空闲都可做，但应避免在饭后立即做冥想。在家里或者在办公室，都可以进行冥想瑜伽的练习，学会懂得放松身心，在没有干扰的情况下都可以练习。练习瑜伽要循序渐进，不能心急。

骑车的鸭子

其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。