想快瘦就得“多量少次”

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　  南昌论坛称许多人认为，最好的瘦身塑形锻炼法就是重复举较轻的哑铃，即“量，多次”。但科学研究颠覆了这个看法，要想变瘦，最好举些重物吧。

　　下面是专家解读：举重物会使你看起来身材魁梧壮硕，肌肉感十足———至少这是公认的观点。所以很多追求苗条或匀称的男女们在锻炼时倾向选择举较轻的分量，并重复多次，但这并没有科学依据。想塑造肌肉，不仅需要举一定分量的重物，同时还需要一定量的热量消耗。通常情况下，我们建议成年人每天的热量消耗要远大于2000卡路里。 idgww0011