步行是健康的“零存整取”

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医疗器械招商网称一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等。实际上，步行也是一种健身方法，它最简便，最经济，可以说是对健康的零存整取。在时下许多城里人出门便是专车、的士、公交，生怕多走了一步的情况下，步行对我们可真是大有裨益。粗算起来，于健身来说，步行至少有三大好处。

　　从医学角度来看，从容展步，收获的是筋舒体健。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”步行确实能达到这一效果，特别是坚持经常，坚持数年。

　　从心理角度看，户外疾行，可助你消除各种烦恼。美国心理学家莎拉・史诺拉斯指出，人们只要昂首阔步一会儿，便可使精神获得振奋。因为疾行可使生命中本该具有但却在无形中失却的人类第七感觉――运动的自然本能重新置入生命之中，因而从肌体到精神便都充满了生机和活力。

　　更为重要的是，心烦时当即运动一下，可以转移大脑兴奋灶，烦恼沮丧等感觉也随之淡忘、冰释。尤其是运动时，右脑半球不仅分泌出快乐激素，还能促使肌体分泌出大脑神经系统中原本缺乏的荷尔蒙，因而令人顿觉神清气爽。 idgww0011