“儿童不宜”几项健身运动

湖畔之星

　　很多家长认为，小孩子进行锻炼应趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。专家表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的生理特点，有些健身运动不宜过早开展。
　　不宜掰手腕。儿童四肢各关节的关节囊较松弛，坚固性较差，骨骼还没完全骨化，易在外界不良因素影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习掰手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，使脊柱侧凸。
　　10岁以下儿童不宜玩碰碰车。儿童肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
　　８岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育关键时期，如长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体全面发展。
　　专家指出，针对儿童发育特点，可让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等运动。家长指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要掌握正确的训练方法，科学地增加运动量，注意间隔放松和运动恢复。
　　不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动，会使儿童手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，易引发脱臼或软组织受伤。
　　不宜进行肌肉负重的力量锻炼。儿童先长身高后增体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易疲劳。
　　不宜倒立。尽管幼儿眼压调节功能较强，但常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

[来源：南京健身网]