分享妈咪月子病的保健知识

湖水

一、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

二、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。


三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。

四、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

通过以上的分析讲解让我们明白了，月子病的饮食相关知识，通常来说，月子病患者饮食应选择易消化且富含营养的食物，高蛋白、低脂肪的食物和蔬菜、水果等搭配，即荤素搭配;主食应该粗细搭配;除了正常吃饭菜，适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。这样对月子病的康复有很好的帮助。
来源：大众网