五种食物可防流感

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1、大蒜:新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素,可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥,好吃又健康。
2、全谷食物:燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。"全麦苗条+番茄酱"或"糙米+蔬菜"都是不错的健康搭配。
3、香蕉:香蕉所含丰富维生素b6有助于抗击炎症，提高免疫力,香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的"双保险"。
4、辣椒:辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释黏液的功效,进而有助于打通感冒导致的鼻塞,使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素c,可增强抵抗力,
有效防治感冒，烧伤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

5、红薯:红薯是b胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白细胞，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样,可以蒸、烤、或者打成红薯泥。