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[转载] 夏天常犯困打瞌睡现象

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发表于 2016-6-2 16:53:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       很多人到了夏天就会提不起精神来,明明才刚起床还是一副想睡觉的样子,干什么事都提不起精神来。其实这就是有名的“夏困”了,那么天基权小编来一探究竟。


  “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

  立夏后,天亮得越来越早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

  上班族如果午休时间足够的话,建议小睡一会儿。小编认为午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病,中午不能午休的上班族可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。





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没睡好。。。。。。。。。
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