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[转载] 老年人合理午睡 保证健康生活

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发表于 2016-5-26 15:00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  很多人中午都有午睡的习惯。专家其实是很支持午睡的,他们认为科学合理的午睡是有益于身体健康的。但是要做到科学合理的午睡也不是件容易的事,很多人对午睡的认识存在误区,往往适得其反。

   一、午饭后立刻睡

  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

   二、强撑着不睡

  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

        三、睡得太久

  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

   四、凑合着睡

  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。

  如何让午睡变得更有价值,首先要避开午睡的误区。要按照人体的需要科学合理的安排午睡,保持正确的睡觉方式,才能起到养生的作用,才会有益于身体健康。




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