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[转载] 教你吃什么食物对血管好

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发表于 2016-5-17 15:27:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   今年的血管健康日主题是“管好胆固醇,对心梗脑梗说不”。根据中国心血管病报告2015最新数据显示,中国心血管疾病患者已达2.9亿人,居中国所有疾病发病率、死亡率的首位。而另一方面,公众对于胆固醇的认识远远不足。

  其实无论什么胆固醇还是心梗脑梗等心血管疾病,只要血管健康,那么这些疾病就不会找上门来。那么如何保护血管健康呢?小编列出以下几点希望对您有帮助。

  吃什么食物对血管好

  1.大蒜

  大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  2.玉米

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  3.燕麦

  燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。

  4. 香菇

  香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。

  5.西兰花

  西兰花含类黄酮非常之多,类黄酮可以防止感染,能清理人体血管阻止胆固醇氧化,防止血小板的凝结。

  6.金橘

  金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。





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